Uno de los aspectos que más se han alterado con la cuarentena es la hora de sueño. Si de por sí, muchos de nosotros ya nos acostábamos habitualmente tarde, ahora… pues igual nos seguimos durmiendo a altas horas de la madrugada, solo que en varias ocasiones no se da del todo por voluntad de uno.
El insomnio se ha presentado más seguido de lo que quisiéramos y, la mera verdad, nada más horrible a que te ardan y pesen los ojos de cansancio, pero que no puedas dormir.
Olvídenlo, es peor aún que durante el día te sentiste agotado y con un montón de sueño, pero que ya bien entrada la noche, o incluso la madrugada, estés empijamado, con los dientes lavados y que, como por arte de magia, el sueño desaparece, justo cuando presionamos el interruptor para apagar las luces.
Así que te traemos algunas apps, canales de YouTube y playlists que te pueden servir para conciliar el sueño y que por fin puedas dormir como un bebé.
Calm – App
Cuando supe de su existencia, no pude dejar de pensar que neta te encuentras apps para todo, y la verdad, que chido. Es una aplicación con todo tipo de propuestas sonoras y visuales para entrar en calmita o hasta en trance.
Cuando te registras, te da opciones prácticas como literalmente dormir mejor, o hasta cuestiones un poco más espirituales como para ampliar la gratitud y cosas así.
El problema es que solo se pueden acceder a la mayoría de las historias, música y meditaciones pagando la cuenta Premium (que la neta, no está tan barata). Sin embargo, lo más funcional de la versión gratuita para calmar la ansiedad nocturna, son las nombradas Escenas, que son paisajes sonoros de la naturaleza; como por ejemplo, lagos, lluvia, cascadas, chimeneas, playa, arroyos y etcétera.
Y la verdad es que una de las cosas más bellas de la vida es contemplar los sonidos de la naturaleza para vivir el presente en estado de paz y, sobre todo, dormir bien Agustín de Iturbide contemplando tales bellezas auditivas.
21-Días Viaje de Meditación Mantra con Deva Premal y Miten – Spotify / YouTube
Entran a su cuenta de Spotify y la buscan exactamente con ese nombre. Son 21 sesiones de meditación –una por día–, que duran en promedio 15 minutos cada una. Van desde el clásico Om, hasta la sanación y la celebración de la vida.
Si nunca han meditado en su vida, esta playlist les podría servir como su iniciación al mundo de la concentración en el aquí y el ahora. Es muy práctica y tanto Deva como Miten, te llevan de la mano para que puedas sentirte más relajado.
Recomiendo hacerla en la noche, antes de dormir, para que se puedan acostar en un estado de relajación puro, y probablemente el insomnio desaparezca o, al menos, disminuya con el paso de los días.
Música para plantas – Spotify
La funcionalidad principal de esta playlist es reproducirla en tu jardín o cerca de las macetas de tu casa. Las plantas son seres orgánicos, o sea vivos y, por tanto, perciben y sienten la energía que las rodea: eso tenemos en común con ellas.
Así que no importa que no tengas plantitas, de igual manera escuchar esta recomendación cuando te acuestas a dormir, podría ayudarte a entrar en un estado de calma, relajarte y conciliar el sueño sin ningún problema.
Easy Zen – YouTube
Easy Zen es un canal en Youtube con videos sobre meditaciones guiadas de todo tipo. Y, por supuesto, también cuenta con meditaciones de nombres «Introducirnos en un sueño profundo», «Calmar la ansiedad» y hasta para la relajación, a través de la hipnosis.
En este caso, estamos hablando de practicar exclusivamente la meditación por las noches, cuando ya estamos a punto de hacer la meme para entrar en un estado de relajación lo suficientemente profundo para dejarnos caer rendidos y dormir como nunca.
Incluso, como decía, tiene muchos otros tipos de meditación con distintas finalidades, para quien esté interesado o interesada, o incluso para quienes ya están enamorados de la meditación y buscan profundizar en ella.
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